praca w

[...] ciężar, po serii bardzo dobre Nabicie, 20 kg x 10 sztos jakość i czucie, mega dobrze weszlo, cc x 14 tempo pełne 31x1, zatrzymania na dole 1 sek, bardzo dobre pochylenie i praca klatki, powalczyć jeszcze o pełne i stabilne 15 powt, za tydz lekko lekka cofka 36 kg x 8 stabilne 8 powt! 18 kg x 10-12, cc x 15 stabilnie! 4. Unoszenie - 10 kg x 8, [...]

[...] tylko zatrzymania w górze ruchu ale ogólnie rewelacja, można dokładać, 50 kg x 14 sztos progres i jakość, pełne tempo 31x1, bardzo dobre zatrzymania w dopięciu 1 sek i dobra praca klatki w przod, weszlo mega dobrze, plecy nabite, za tydz 90 kg x 6+ pochylenie! 77 kg x 10-12, 52 kg x 15 pełne tempo 31x1! 3. Wiosło wyciąg - 30 kg x 8, 50 + 5 kg x 9 [...]

[...] dobre czucie barków po serii, za tydz 95 kg x 8! 87 kg x 10-12 2. Dumbell incline - 24 kg x 8, 30 kg x 3, 36 kg x 2, 42 kg x 8+1 sztos, stabilna pozycja i bardzo dobra praca klatki, bez zwalniania ruchu ale pełna kontrola, bardzo dobra asysta przy pierwszym i ostatnim powt, 38 kg x 11 sztos jakość i tempo, bardzo dobra seria, za tydz [...]

[...] lepsza jakość niż ostatnio ale za tydz nagrać serie żeby zobaczyć jak wygląda sprawa dociągnięcia ruchu, można dokładać, 135 kg x 12 bardzo dobra jakość i czucie, ekstra praca grzbietu, spokojnie można dokładać, pełny zakres ruchu, za tydz 160 kg x 7-8 koniecznie nagrać! 137 kg x 12 trzymać jakosc i mocne dopięcie grdbietem i praca klatki w [...]

[...] na 3,5 dziurki widoczne, za tydz 165 kg x 10! 135 kg x 12-15 (15!) 5. Ściąganie V - 45 kg x 8, 65 kg x 11 sztos progres i lepsza technika, pełne wyciągnięcie ruchu, ekstra praca pleców, można dokładać, 70 kg x 9 też sztos, ekstra czucie i jakość, dokładamy, 60 kg x 12 jw, mega dobra jakość i czucie, ekstra weszlo, za tydz 70 + 2 kg x 10! 8-10, [...]

[...] x 3, 110 kg x 7 znakomite czucie i jakość, skos tylko 15*, za tydz powalczyć o 8 powt, potem dokładać, jedynie co to schować nogi pod ławkę i łokcie niżej, 95 kg x 11 ekstra praca klatki przy wypchnieciu, bardzo dobra jakość i progres, ekstra weszlo w klatkę, można lekko dołożyć, 95 kg x 10+2 też sztos, bardzo dobra jakość i czucie klatki, mega w [...]

[...] zakupiłem pościel przeciwalergiczną i sprzątam codziennie porządnie pokój i jest spory postęp. Zasypiam szybko i wysypiam się czego wcześniej nie było. Drugi problem to praca. Często dochodzę do niezłego poziomu redukcji i wtedy coś się dzieje w robocie. Niestety często siedzę od rana do wieczora, potem szybko na trening i spać i o zrobieniu [...]

[...] ale redukcja z budową mięśni raczej w parze nie idą więc na razie chciałabym skupić się na budowaniu mięśni, a na redukcję przyjdzie jeszcze czas. Priorytetem jest dla mnie praca nad mięśniami góry (klatka, plecy, barki, ręce) i dalsza praca nad pupą :-) Trening Na razie myślałam, aby kontynuować ten FBW, co go zaczęłam przed konkursem. Koniec [...]

Ciezki i dziwny weekend za mna, od jutra trzeba dowalic porzadnie kalorii. Gainer schodzi w mgnieniu oka . Daje zaległą wypiske z środowego treningu, sorry, że tak do tej pory to wyglądało, ale miałem troche spraw na głowie. *** DZIEŃ 1 - 27.05.2009 ŚRODA *** *** TRENING 1 *** Poprzedni taki sam: BARKI + NOGI 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU [...]

[...] 20minut, bardzo szybko i sprawnie zrobiony, pompa az rozrywala:) nie wpisuje obciazen w gigancie bo mi sie nie chce i chyba calkowicie przestane pisac obciazenia lub ogranicze ich wpisywanie, bo cele sa kulturystyczne a nie silowe, wiec bardziej sie liczy praca wykonana przez miesnie a nie ciezar sam w sobie, rzecz jasna progresja SWIETA RZECZ.

cv - tak, ale jak stopy sa w miare wasko, to praca ladnie sie przelewa na lateralisy Darek - 1 seria w regresji na 40 ruchow to duzo? %-) bez przesady juz. Ja zrobilem 2 po 40 w progresji xD prz - no, bardzo przyjemny....%-) shit,visnioffy - to byla ironia potreningowa, gdyz kolega wczesniej twierdzil ze splity sa slabe i tylko only fbw, dopoki [...]

[...] pow to już praktycznie nie było jak ściągać łopatek, a pompa w najszerszych przeokrutna!! ściąganie do karku - na babskich ciężarach, półruchy również, ale cały czas praca łopatkami...pieczenie straszne, krzyk straszny, była masakra, serii wyszlo z 5-6, bo progres-regres. Wiosło siedząc już tylko 2 sety, szło jak krew z nosa na ciężarach [...]

jak praca fizyczna to cykl przed wyjazdem calkowice bez sensu. 2 opcje: cykl po powrocie, lub wbijasz male dawki testa w czasie wyjazdu co by mniejsze spadki byly. niestety prawda jest taka, ze zazwyczaj taki wyjazd rowna sie - ciekza praca, brak sil/czasu na silownie, slaba micha i w konsekwencji ogromne spadki....

[...] białe pieczywo ale mało. Dziś miska już policzona, trening był, jutro postaram się zrobić miękkie nogi, pobić czas i podwyższyć ilość pompek męskich :-). W weekend znowu praca a co do poniedziałku i reszty tygodnia jeszcze nic nie wiem. Trening 2x15 Rozgrzewka MC 17,5kg x10 25kgx15 30kgx12 20kgx15, 25kgx12 Zołnierskie 12,5kg 14/11 [...]

Dawno mnie tu nie było - praca, praca i jeszcze raz dużo pracy. Zwłaszcza w ostatnim tygodniu, w związku ze zbliżającym się końcem roku szkolnego, tej pracy było jeszcze więcej. Nie tylko papierkowej. Teraz więcej wolnego (dwa miesiące wakacji!) to i wypiski będą regularne. Przez ten cały czas ćwiczyłam - jedynie właśnie w ostatni tygodniu z [...]

przed praca jeszcze napisze ze licho nie no, nie mozna tak Ci jechac stale bo sie zamkniesz w sobie filmasy obadam popoludniu, ale masz tu specjaliste WUCHTE wiec krzywdy sobie nie zrobisz

No dobra ale jakie perspektywy pozniej z praca wiem ze wielu LG.konczy jako ciecie parkingów np moglbym pozniej poszukac zatrudnienia w korporacjach tkich ja blackwather.albo co tu w polce moglbym robic.

W klasycznych brzuszkach warto zastosować nieklasyczną technikę. Czyli przez cały czas trwania ćwiczenia okrągłe plecy i praca koncentryczno-ekscentryczna mięśni brzucha a nie same izometryczne spięcie i eksploatowanie zginaczy bioder. Większość ludzi robi jednak właśnie tak że właściwie brzuch tylko izometrycznie jest spięty, a dodatkowo przez [...]

U mnie to tak wygląda: Ściąganie drążka wyciągu górnego 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx max 8/8/8, 25kgx12 To 25 kg to jest strefa komfortu, od 30 zaczyna się praca, a 35kg jest walką o przeżycie. I dużo się od wakacji w tym temacie nie zmieniło...

28.03.2018r. DNT Praca, zakupy, mycie okien - czyli bez rewelacji @@-) ale czwartek, piątek wolny 8-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane 2. udo z indyka, kasza jęczmienna, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, whey, truskawki, wafle ryżowe, migdały 4. udo z indyka, ogórek, jogurt naturalny SUMA: 1 850kcal ( kompletnie nie miałam [...]